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運動初心者の方でお尻を美尻にしたい方!ヒップアップしたい方は
ご相談ください。

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大阪・阿倍野・天王寺で活動する
太ももダイエット・下半身ダイエットブログ

大阪で脚やせパーソナルトレーニングを受講されたい方必見!エステが出なかったあなたへ

大阪 ・阿倍野・天王寺で
脚やせ・美脚・美尻専門
パーソナルトレーニングを提供している
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。
 
 
 
 
脚が太くなる方の特徴について
ブログを書いていきたいと思います。
 
 
 

 
脚が太くなる方は基本的に
お尻がたれています。笑
 
 
 

 
要するに普段からお尻を
使っていないということです。
 
 
 
 
実はどこかの筋肉が使えてないと
他の部分を使いすぎるというのが
人の体です。
 
 
 
 
 
お尻が使えてないとその分、
太ももの筋肉を使いすぎてしまい、
そこの部分が太くなるのです。
 
 
 
 
 
多くの場合は使いすぎで太くなってしまっています。
 
 
 
 
その場合、解決する方法は簡単で、
お尻をしっかり使える体にしていくということが
とても大事です。
 
 

 
全体的に太っている場合は
食事のアプローチも必要です。
 

 
 
ですが、下半身だけ痩せない場合は
お尻が使えていないことがほとんど
なのでお尻を使える体にしていくと
いうことが本当に大事になってきます。
 
 
 
 
お尻を使える体にしていくためには
 
 

 
この2つの筋肉は最低限鍛えたいです。
 

 
 
筋肉の名前は
 
 
 

・多裂筋
・腸腰筋
 
 
 

この2つは最低限きたえたい筋肉ですね。
 
 
 

あなたは歩いているときや階段ののぼりおりの
ときにお尻に力が入っている感じはありますか?

 
 
 
もし、入っていないのであれば、
お尻の筋肉が使えていないかもしれません。

 
 
 
使えるような体にしていき、
美しい脚にしていきましょう。
 
 
 

それでは。
 
 
 
 
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大阪 脚やせパーソナルトレーニングで大事にしていることは4つの筋肉を鍛えることです。

大阪 ・阿倍野・天王寺で
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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。
 
 
 

本日は脚やせに必要な4つの筋肉に
ついてブログを書いていきたいと
思います。
 
 
 

 
脚やせで大事になってくる筋肉は
下記の筋肉なります。
 
 
 
 
・多裂筋
・内転筋
・腸腰筋
・内側ハムストリングス
 
 
 
 
この4つの筋肉は太ももを
細くしたり、ヒップアップしていく上で
とても大事になってきます。
 
 

 
この4つの筋肉が使えていないと
太ももの前側や外側の筋肉を使って
しまうので、脚が太くなります。
 



ヒップにも影響が出てきます。
 
 



そして、この筋肉をしっかりと
使えるようになると
お尻の筋肉が使えるようになって
くるのでヒップアップや
脚も引き締まりやすくなってきます。
 
 
 
 
 
それぐらいとても大事になってきます。
 
 
 
 
 
ですので、上記筋肉を鍛えたことが
ない方は鍛えるようにするだけでも
脚が引き締まってきます。
 

 
 
 
習慣がかわれば結果は出てきます。
変わりたいのであれば、筋トレです。
 
 
 
 
それでは。





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大阪 脚やせパーソナルトレーニングは姿勢改善も行う!

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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。




脚やせと姿勢はかなり関係があります。





姿勢が悪い状態、猫背の状態というのは
下半身に上半身の重みがのっかるため、
脚が太くなりやすいです。




姿勢がよい状態だと脚にかかる重み
が消えるため、脚が引き締まりやすく
なります。




脚やせしたいというお問い合わせが
入って、体験をするのですが、




多くの方は姿勢がくずれています。
姿勢と脚やせは関係します。





脚やせしたいのであれば、
姿勢も美姿勢になりましょう。





それでは。
 

 
 
 
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大阪 脚やせパーソナルトレーニングでやることの一つとして足指のトレーニングをする

大阪 ・阿倍野・天王寺で
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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。
 

 
 
 
本日は脚やせをするためには
足の指が大事というお話をさせていただきたいと
思います。


 
 
 
脚を引き締めたいということで
スクワットなどをがんばって
されていらっしゃる方が
多いのですが、
 
 
 

足の土台である部分が
ゆがんでいると、
股関節の筋肉がバランスよく
使えなくなってしまいます。
 
 

 
そうするとどうなってしまうのかと
いいますと、使われる筋肉は
どんどん使われるが
使われない筋肉はどんどん使わない
ということになってきてしまいます。
 


 
そうするとどうなってしまうのかと
いいますと使いやすい筋肉は
どんどん使われるので
その部分はどんどん太くなってしまいます。



 

それを防ぐためには
どうすればよいのかと
いいますと、使かわれていない
筋肉をしっかりと使えるように
していくということがとても
大事になってきます。
 
 



それをしていくと、脚というのは
どんどん引き締まっていきます。
 
 
 


脚が太くなってしまう方は
やはり使われていない筋肉が存在します。
 
 



もちろん、脂肪太りの場合は
ダイエットもしないといけないです。
 
 



その場合は脚やせのトレーニングに
加え、食事のアプローチも必須に
なってきます。
 
 
 


なかなか痩せない。。。
エステやリンパマッサージに
いっても一時的。。。
 
 
 


という方の多くは使われていない
筋肉と使いすぎな筋肉があり、
偏った筋肉の使い方によって
脚が太くなってしまうのです。
 
 
 
 

あなたが脚が引き締まりにくい原因は
偏った筋肉の使いすぎかもしれません。。。
 
 
 


それでは。
 
 
 
 
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大阪 天王寺 脚やせ出来ないのは筋肉の使われる割合が問題

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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。
 

 
 
本日はなぜ脚やせしにくいのか?
についてブログを書いていきたいと
思います。

 
 
 
脚やせがなぜしにくいのかについて
なんですが、
 
 

 
基本的に脚が太くなる方は
筋肉の使われるバランスが
とても悪くなってしまっています。


 

どういうことかといいますと、
 
 
 


足が太くなる方は全体的に
脚の周りについている筋肉が
バランスよく使われていない
ということです。
 

 
 
偏った使い方になってしまっている
ということです。
 
 

 
満遍なく脚周りの筋肉が
使われるようになってくると
足やせができてきます。
 
 


 
あなたが今脚やせできないのは
筋肉の使われる割合が
悪くなっているからです。
 
 
 


バランスよく全部の筋肉に
力が入るような状態になってくると
脚やせはおきてきます。
 
 
 


本日はなぜ脚が痩せない
のかについてブログを
書かさせていただきました。
 
 


 
あなたの何かヒントになったのであれば
幸いです。
 


 
 
それでは。





大阪天王寺で脚やせ・美脚・美尻・下半身ダイエットパーソナルトレーニングを
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大阪 ヒップアップが出来ない原因とは?!

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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 



最近、お問い合わせが多いです。
 

 
 
 
本日はヒップアップをさせる
ための方法をお話をしていきたいと
思います。
 
 
 
 

ヒップが下がる原因として、
 
 

 
 
骨盤を安定させる筋肉が
弱くなっていることが大変多いです。
 

 
 
 
例えば、腰についている
多裂筋という筋肉が弱くなると
骨盤が丸まるような
状態になってしまいます。

 
 
 
 
上記のような状態になって
しまうと、骨盤が丸まるような
状態になるのと同時にヒップの位置も
どんどんさがってきます。
 
 
 
 

そして、骨盤を安定させる
筋肉が弱くなることでお尻に力が
入らないため、お尻もどんどん
たるんできます。
 

 
 
 
では、どうすればいいのかと
いいますと、
 

 
 

まずは骨盤を安定させる筋肉を
鍛えていくということが
大事になってきます。
 

 
 

骨盤を安定させる筋肉というのは
まずは多裂筋をしっかりと鍛えていく
ということが大事になってきます。
 
 
 


この筋肉を鍛えていくと、
ヒップの位置もあがってきますし、
お尻にもどんどん力が入ってくるため、
お尻がキュッと引き締まってきます。

 
 
 

お尻が気になる方はまずは
「多裂筋」を鍛えること。
 
 

 
今日はヒップアップのお話でした。
 
 
 
 

それでは。




 

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脚やせ エステっていいの?/大阪 阿倍野 パーソナルトレーニング

大阪 ・阿倍野・天王寺で
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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 
 
あなたは脚を痩せるために何をされていますか?
 
 

 
・太もものトレーニングをするためにスクワットなどをする。
・太ももをマッサージする。
・ランニングをする。
・エステに通う。
 
 
 
おそらく、色々とされていると思います。
 
 
 
先日もエステに行ったけども、脚が痩せなかったという女性が
私の指導の体験に来られました。
 
 
 
その方の指導をさせていただいたのですが、
 
 
 
骨盤、股関節、膝関節、足関節
 

 
すべてゆがみがありました。笑
 
 

ゆがみがあるということは
筋肉のバランスが悪く、
 
 
 
バランスよく筋肉が使えません。

 
 
 
使えないので、使えない場所は
太くなっています。

 
 
 
あなたはゆがみはないですか?
 


 
もし、ゆがみがあるのであれば
ゆがみを修正していくことは大事です。


 
 
そして、修正しただけだと、
元に戻るので、しっかりと筋肉を
鍛えていくことは重要です。
 

 
 
もちろん、ゆがみを修正するだけでなく、
食事も大事です。
 
 

 
あなたの骨格はくずれていませんか?
食事は乱れていませんか?



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太ももの前が太い/大阪 阿倍野 パーソナルトレーニング

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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。


 

太ももの前側がパンパンにはる方は
太ももの裏側の筋肉が
弱くなっていることが多いです。



その場合、太ももの
裏の筋トレをしないと解消は難しいです。



太ももの裏の筋トレをして、
裏の使えない筋肉が
つかえるようになれば、
ふとももの前のハリはとれてきます。



あなたのふとももはどんな状態ですか?
はっていませんか?




はってしまう原因はあなたの
太ももの裏の筋力低下かも…

 



それでは。



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脚やせするには食事と筋トレ!/大阪 阿倍野 パーソナルトレーニング

大阪 ・阿倍野・天王寺で
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パーソナルトレーニングを提供している
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。




昔は細かったが年々、太りやすくなってきて、
体脂肪率が30%超えてきた。。。





あなたもその一人ではないでしょうか?
筋肉量が少なくなってくると、代謝も悪くなってきます。





代謝が悪くなってきているのに
食事量がそのままだとやはり、
太りやすくなってしまいます。




我慢までしなくてもいいですがコントロールすることは
大事ですね。





お酒、甘いものをあなたは
食べていませんか?笑




ドキッとした方はそれらを減らすだけでも、
体脂肪率が減ってきます。





そして、骨格を正しい位置に戻していくための
筋トレをあわせていけば、さらに引き締まってきます。





食事と筋トレ、両方大事ですね。
あなたも筋トレと食事、見直してみませんか?





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脚やせもできるし、関節の痛みも取れる!大阪 阿倍野 パーソナルトレーニング

大阪 ・阿倍野・天王寺で
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パーソナルトレーナーの豊田啓太です。




脚やせしたい。けども膝痛もあるし。。。





そんなことで悩んでいませんか?





実は私のトレーニング指導を受講すると膝の調子もよくなるし、
脚やせもできてしまいます。





なぜ、そうなるのかといいますと
骨格のラインから美脚にしていくからです。






だから、脚やせもできるし、
膝の痛みもとれてきます。





そして、それに加えて、
体脂肪を落とす食事指導もしていくので、
脂肪が落ちてきます。





私のトレーニングは楽ではありませんが成果は出ます。






膝の状態もよくしたい。
でも脚やせもしたい方は私のトレーニングを
ご受講ください。





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