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大阪・阿倍野・天王寺で活動する
太ももダイエット・下半身ダイエットブログ

大阪 脚やせをするためのウォーキング

大阪 ・阿倍野・天王寺で
脚やせ・美脚・美尻専門
パーソナルトレーニングを提供している
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。



本日は脚やせをするためのウォーキングについてブログを書きたいと思います。



ところで脚やせをするために皆さんはウォーキングをされていますでしょうか?



脂肪で脚が太っている方はウォーキングはとても有効になります。



ですがウォーキングをしているのに脂肪がなかなか燃えない人がいます。



実は歩けば歩くほど、脂肪が燃えるわけではありません。



脂肪を燃やすために必要なことがあります。



では、それは何でしょうか?


実は「栄養」をしっかりと摂るということが大事になってきます。


脂肪を燃やすのには栄養がないとなかなか燃えないのです。


たくさんの栄養が必要になってくるのですが、


例えば、痩せるために抜きがちなご飯ですが、


ご飯を食べないと痩せない方もいらっしゃいます。


ご飯を食べないと実は脂肪が燃えにくい体になってしまいます。


もし、ご飯を食べていらっしゃらなかったらご飯を食べるようにしていきましょう。


炭水化物ダイエットはいけません。


食べることで脂肪は落ちていきます。


それでは。





大阪・阿倍野・天王寺で脚やせ・美脚・美尻・下半身ダイエットパーソナルトレーニングを提供するパーソナルトレーナー豊田啓太のホームページはこちら
http://bikyakubijiri.com/

 

大阪 脚やせ 脚が太くなる3つの原因

大阪 ・阿倍野・天王寺で
脚やせ・美脚・美尻専門
パーソナルトレーニングを提供している
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 
 
 
 
本日は脚がやせない原因についてブログを書きたいと思います。
 

 
 
脚が痩せない原因は大きくわけて3つに分けられます。
 
 
 
①筋肉太り
 
 
②脂肪太り
 
 
③むくみ太り
 
 
 
この上記3つに分けられます。
脚が痩せたいといっても3つにまずは分類しなければなりません。
 


 
例えば、筋肉太りであれば有酸素運動をするよりも、

 

 
普段の筋肉の使い方が悪くなっていることで脚を太くしてしまっている
のでその筋肉の使い方をよくしていくためのアプローチが必要になってきます。
 
 
 
脂肪太りの場合であれば、有酸素運動はとても有効的になります。ちなみに有酸素運動というのはウォーキングやジョギングなどの低強度の運動のことをさします。
 
 
 
むくみの場合はむくみを減らしていかないと脚やせがおきてこないので、
むくみを減らすための運動や栄養アプローチが必要になってきます。
 
 

 
このように脚やせといってもどれで脚が太くなっているか?でアプローチが全然かわって
きます。筋肉の使い方が悪く筋肉太りになっている方はスクワットという脚の筋トレを
すれば、さらに脚が太くなってしまいます。
 
 

 
脚やせを行っていくためには適切なアプローチが必要です。
あなたはどのタイプでしょうか?



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大阪 脚やせ 下半身の脂肪の落とし方

大阪 ・阿倍野・天王寺で
脚やせ・美脚・美尻専門
パーソナルトレーニングを提供している
パーソナルトレーナーの豊田啓太です。

 
 
本日は脂肪の落とし方についてブログを
書かさせていただきたいと思います。
 
 
 
 
脂肪を落としていくためには「食事」がとても大事です。
 
 
 
 
 
運動も大事ですが食事の摂りかたは
脂肪を落としていく上でとてもとても大事です。
 
 
 
 
 
ところであなたは炭水化物を制限してませんか?
 
 
 
 
 
実は脂肪を落としていく上で炭水化物を制限しすぎると、
体調を壊す危険性だけでなくなかなか脂肪が落ちにくい原因にもなります。
 
 
 
 
なぜ炭水化物を摂取しないと痩せないのかと言いますと
ブドウ糖を摂取しないと脂肪を燃やす体のシステムが働かないからです。
そのシステムが働かないため、痩せにくい状態を作ってしまいます。
もちろん、摂取のしすぎは太ってしまいます。
 
 
 
 
 
では、なぜ太ってしまうのでしょうか?
 
 
 
 
お肉を食べるからですか?ご飯を食べるからですか?
はい。どれも違います。
 
 
 
 
 
実は太ってしまうのは太る食べ物を食べているからです。
 
 
 
 
ちなみに食べてすぐに太るものは「果糖」になります。
あなたは果糖をとっていないでしょうか?
 
 
 
 
 
ちなみに果糖というのは果物に入っていたり、
砂糖が入っているジュースやお菓子に含まれています。
 
 
 
 
実はご飯よりも果糖のほうがすぐに脂肪になります。
ご存知だったでしょうか?
 
 
 
 
 
ですので、果糖をとりすぎている方は減らしていきましょう。
そして、炭水化物ダイエットはやめましょー。
 
 
 
 
 
ではでは。





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